November 2009
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瞑想ジョギングのメカニズム
29man:
今回は、最近読んだ「脳を鍛えるには運動しかない！ （ジョンJ．レイティ著、野中香方子訳、NHK出版）」
を参考に、 引き続きランニングと脳の活性について考えてみたいと思います。 ■瞑想ジョギングのメカニズム 第126回コラムで記したように、運動は脳機能の維持増進に効果的です。 そのメカニズムの一つとして考えられているのが、運動による脳、 なかでも大脳辺縁系の一部である海馬の神経を成長させる因子の活性化や、脳血流の促進です。 ご承知のように海馬は、記憶や空間認知を司る器官です。 したがって、運動中のこれらの作用は、記憶の引き出しを開けてくれるような 瞑想ジョギングのメカニズムに対する回答の一つになるのかもしれません。 ただし、最大心拍数の70％以上の強度の運動中 （僕の最大心拍数は195拍／分程度。その場合、136拍／分以上）には、...
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